Сегодня поговорим о том, как помочь справиться со стрессом подростку или ребенку, если у вас есть братья, сестры или свои дети.
Важно знать, что тревога, страх, агрессия и отчаяние — это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства, поэтому любые эмоции сейчас приемлемы. И да, у разных людей они проявляются по-разному в зависимости от эмоциональности, опыта ответа на сложные ситуации, включения тех или иных психологических защит — от отрицания до заедания.
Эмоции взрослых передаются детям, подростки и сами уже со многими новостями знакомятся в интернете. Чем младше человек, тем скромнее его опыт реагирования на трудные события и тем больше внимания к его состоянию и поддержки требуется.
Первое: сохраняйте максимально привычную жизнь со всеми ее ритуалами, режимом дня, кружками и секциями. Привычные действия создают ощущение контроля и стабильности даже тогда, когда земля уходит из-под ног.
Второе: при возникновении интереса у ребенка, его желании обсудить происходящее не закрывайтесь — говорите и обсуждайте, но спокойно и максимально просто с учетом возраста ребенка. Покажите, что в любой трудной ситуации вы, взрослый, справитесь и найдете решение.
Третье: при детях любого возраста не обсуждайте с другими родственниками или друзьями свои тревоги. Ребенок, даже если он в это время играет на планшете, слышит вас, чувствует, что родитель тревожится и не видит выхода из ситуации, а это может травмировать, так как теряются опоры.
Четвертое: по возможности обеспечьте больше телесного контакта с детьми. Объятия, тактильные игры расслабят и успокоят и вас, и ребенка. Шуточный бой подушками разрядит атмосферу и снимет накопившуюся агрессию.
Пятое: введите правило за вечерним чаем обсуждать, что хорошего произошло за день. Мы легко концентрируемся на плохом, это обусловлено эволюцией: для выживания надо быть готовым к опасностям, а вот о хорошем думать необязательно. Важно сознательно формировать у себя и детей позитивное мышление. Такой ритуал быстро входит в привычку и позволяет поддерживать баланс даже в трудные времена.
