Психологическая помощь

В медицине существует понятие «первая помощь» — это те действия, которые совершаются специалистом или находящимися рядом людьми в первую очередь, чтобы устранить угрозу жизни и/или здоровью человека и облегчить его физическое состояние.

Похожее понятие есть и в психологии. Обычно под первой психологической помощью понимаются действия и меры, которые направлены на человека, столкнувшегося с ситуацией высокого или экстремального стресса (к таким ситуациям относятся, например, потеря близкого человека, несчастный случай или тяжелое заболевание). По аналогии с первой медицинской помощью первую психологическую помощь может оказывать как специалист, так и человек, который знаком с принципами ее оказания.

Первая психологическая помощь может быть оказана как другому человеку, так и самому себе. Ниже расскажем об основных принципах оказания такой помощи.

Важно: первая психологическая помощь — это не психологическая консультация. Согласно определению ВОЗ, это меры общечеловеческой поддержки и практической помощи тем людям, которые в них нуждаются.

Принципы оказания первой психологической помощи другому человеку:

1. Убедитесь, что у вас есть ресурс для помощи. Вы можете спросить себя: «Готов(-а) ли я сейчас помогать, есть ли у меня на это силы?» Если ваш ответ положительный, вы можете попробовать оказать поддержку и помощь. Если же у вас нет ресурса для помощи, подумайте о том, кого в сложившейся ситуации можно привлечь, чтобы помочь человеку.

2. Установите контакт с человеком. Уважительно и ненавязчиво обратитесь к нему, можно задать вопросы: «У тебя что-то случилось? Тебе нужна помощь?».

3. Предложите поговорить. По возможности делайте это в уединенном и комфортном месте.

4. Слушайте и по возможности сочувствуйте. То, что вы находитесь рядом, слушаете человека, даете ему возможность выговориться, уже имеет большое значение. В трудных ситуациях человек может быть переполнен разными эмоциями, которым нужен выход. Кроме того, присутствие другого человека рядом позволяет почувствовать, что ты не один.

5. Если вы заметили, что человеку трудно выполнять какие-либо бытовые действия, можно помочь ему: найти нужный номер телефона, сделать чай, предложить прилечь и т.д.

6. Если вы видите, что состояние человека требует профессиональной помощи, предложите обратиться к врачу, психологу.

Первая психологическая помощь себе:

1. Спросите себя: «Как я себя чувствую? Что сейчас со мной происходит?».

2. В зависимости от ответа задайте себе вопрос: «Что мне необходимо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше? Что я могу сделать, чтобы мне стало легче?».

3. По возможности организуйте для себя необходимые условия: комфортное пространство, подходящая одежда, спокойное место, отдых.

4. Попросите о помощи, если вы в ней нуждаетесь. Обратитесь к друзьям, родным, специалистам — с ними можно поговорить о том, что с вами происходит.

,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *