Можно лежать в темноте и не спать?

Не лежите в постели просто так.

Если вы не можете заснуть в течение 20 минут и дольше, вставайте и делайте что‑нибудь расслабляющее (глубоко подышите, займитесь медитацией, включите приглушённый свет и почитайте книжку), а не смотрите в потолок.

Оставаясь в постели, вы приучаете мозг, что можно лежать в темноте и не спать. Это рискует стать плохой привычкой.

,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *