Игнорируя пронизывающий ветер и холод, все спешат по своим делам. Самое время приобрести здоровые привычки, которые позволят нам сохранить набранный ритм, не меняя своих планов!
Следите за чистотой рук, рабочего места и любимых гаджетов. Через руки передается 80% инфекционных заболеваний, а на коже могут одновременно находиться около 3 000 различных бактерий. Не забывайте тщательно мыть руки после каждого посещения общественных мест, и каждую рабочую неделю начинайте с дезинфекции рабочего места. На поверхности стола (в том числе, клавиатуре компьютера) даже больше бактерий, чем в «санитарных» помещениях. А мобильный телефон вообще лучше протирать каждый день – на маленьком гаджете обитает несметное количество невидимых вредителей.
Уделяйте внимание ногам. Прежде всего не задерживайтесь на сквозняке, и не оставайтесь долго неподвижными. Даже небольшое движение улучшает циркуляцию крови и снижает мышечное напряжение. Старайтесь не использовать уличную обувь на работе. В конце дня не лишним будет массаж ног: движения снизу вверх от носков к голеням помогут венозной крови возвращаться к сердцу. Так же можно покатать ступнями деревянный валик на полу.
Дыхание – это наше все! Нос – это первый бастион защиты от вирусов, поэтому в основе здоровья отнюдь не лекарства, а носовое дыхание! Если вы дышите ртом при ходьбе или из-за спешки, то и пыль, и разные микроорганизмы быстрее проникают в бронхи и трахею. А правильное дыхание – это такое дыхание, при котором расширяется живот, а не грудная клетка. Дыхательный цикл должен состоять из глубокого вдоха в 2-3 секунды и выдоха на 3-4 секунды, затем – пауза 2-3 секунды. В борьбе с вирусами, можно помочь себе, вдыхая эфирные масла, имеющие антисептическое действие. Апельсиновое масло, масло розмарина – из их числа. Достаточно дома иметь аромадиффузор. А для более надежной
противопростудной поддержки подойдут специальные противовирусные препараты, профилактический прием которых 1 раз в неделю снижает риск заболеть ОРВИ в три раза.
Термос – ваше секретное оружие. Еще одна полезная привычка — пить много жидкости, в холодное время – обязательно теплой. В термосе можно взять с собой домашний бульон или горячий напиток. Антибактериальным эффектом обладает чай из ромашки с добавлением меда , лимона и имбиря. А любители кофе могут добавить в кофе тертый имбирь, какао, молотую корицу и тертую апельсиновую цедру.
Эти несложные , но такие полезные правила помогут вам наслаждаться изменчивостью осени, вспоминая строчки из известной песни — «У природы нет плохой погоды. Каждая погода благодать…»