Когда мы смотрим на характеристики различных голубых зон — частей света, где люди живут дольше и здоровее, чем где–либо еще на планете — мы удивляемся как их разнообразию, так и их сходству.
Не существует универсальной диеты для долголетия: на Окинаве в Японии, в Лома Линде в Коста-Рике или в горном регионе Барбаджа на Сардинии едят совсем не одно и то же.
В последнем регионе, расположенном в Средиземноморье, диета совсем даже не средиземноморская!
Тем не менее, все эти диеты имеют важные общие черты: подавляющее преобладание местных продуктов, очень сильное преобладание растительной пищи, тщательно подобранных животных белков и так далее.
Еще одна общая черта, более очевидная и в то же время поразительная, — это очень активная сексуальная жизнь пожилых людей в этих частях света.
«Грязная» сиеста
Пятая и последняя официально признанная зона долгожителей — это остров Икария, Греция.
Треть населения здесь старше 90 лет, а долгожителей здесь в два с половиной раза больше, чем где-либо еще. И они в отличном состоянии здоровья.
По мнению демографов, самая «известная» особенность Икарии — это привычка пожилых людей долго дремать днем.
Но многие во время этой сиесты занимаются «грязными» делами!
Подобно тому, как в течение многих лет на Окинаве проводилось крупное исследование, посвященное изучению долгоживущей популяции архипелага, в рамках исследования Икарии, проведенного Афинским университетом, рассматриваются причины исключительного долгожительства обитателей греческого острова.
В рамках этого исследования кардиолог Кристина Хрисоху отметила, что 80% мужчин в возрасте от 65 до 100 лет по-прежнему регулярно занимаются сексом, и четверть из них обладают отличной выносливостью.
У икариотов любовные игры остаются источником удовлетворения, благополучия и здоровья до глубокой старости.
Важен не размер, а частота
Тот факт, что доктор Хрисоху специально отмечает регулярность полового акта мужчин, является весьма немаловажным: способность мужчины заниматься любовью зависит от его способности испытывать эрекцию.
Однако с возрастом эректильная дисфункция затрагивает все большее количество мужчин; коммерческий успех виагры лишь подтверждает это.
Проблема эректильной дисфункции выходит за рамки спальни: обычно это показатель плохого состояния сердечно-сосудистой системы.
Закупорка артерий, препятствующая эрекции полового члена, часто является признаком плохого кровоснабжения сердца и мозга.
Таким образом, частая и регулярная половая активность икариотов является одновременно признаком их хорошего сердечно-сосудистого здоровья и средством его поддержания.
Действительно, уже в течение нескольких лет известно, что у мужчин «частая оргазмическая активность» снижает риск смерти от любых причин на 50%.
Эти регулярные забавы также свидетельствуют о качестве рациона икариотов, поскольку исследование, проведенное Массачусетсом на пожилых мужчинах, установило тесную связь между эректильной дисфункцией и диетой, содержащей слишком много мяса и включающей ультрапереработанные продукты.
Хорошее сексуальное состояние равно хорошее здоровье
В течение нескольких лет исследования подтверждали, что сохранение сексуальной активности способствует хорошему физическому здоровью и создает неоспоримые преимущества:
— снижение сердечно-сосудистого риска,
— повышенный уровень иммунных агентов IgA, которые образуют первую линию защиты от патогенов,
— снижение риска рака предстательной железы и рака молочной железы,
— улучшение функций влагалища и промежности,
— снижение стресса и напряжения,
— уменьшение мигрени и боли.
Многие из этих преимуществ обусловлены выработкой окситоцина, знаменитого «гормона любви и привязанности», который обильно выделяется во время оргазма, а также дофамином и серотонином, которые связаны с удовольствием.
Три раза в неделю: плюс 10 лет
Общая связь между регулярным сексом и здоровым долголетием подтверждается рядом других наблюдений и исследований.
Еще одна голубая зона, полуостров Коста-Рика, также характеризуется «распутством» ее жителей.
«Вы знаете, в Латинской Америке мы очень серьезно относимся к браку», — объяснял в 2008 году демограф Луис Росеро-Биксби автору справочника «Голубые зоны» Дэну Бюттнеру.
«Если вы женитесь, то на вас оказывается сильное давление, чтобы вы сохранили брак на всю оставшуюся жизнь. Но здесь (на полуострове Никоя) у мужчин очень либеральное отношение к сексу. У них, как правило, много сексуальных партнеров на протяжении всей их жизни».
Пожилые жители полуострова Никоя сохраняют эту особенность на протяжении всей своей жизни, живя с детьми, которые у них родились от разных союзов, или рядом с ними (при этом наличие дочерей кажется преимуществом для ожидаемой продолжительности жизни отца!).
Так, Бюттнер приводит в пример горячих долгожителей, таких как Рафаэль Анхель Леон, который называет себя «дамским угодником», женился только в возрасте 94 лет на индианке, которая на 40 лет младше его.
Эта «либеральная сексуальность», хоть она и не имеет таких же аспектов, что и в Икарии, где люди скорее моногамны, входит в тот же добродетельный круг: жители полуострова Никоя, по признанию самого Бюттнера, находятся в лучшей физической форме, чем где-либо еще.
Шотландский исследователь Дэвид Уикс смог установить после исследования когорты из 3500 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 104 лет, что три половых контакта в неделю, или двенадцать в месяц позволяют увеличить продолжительность жизни на десять лет.
Эта частота половых контактов не только продлевает жизнь, но и позволяет мужчинам и женщинам выглядеть на пять-семь лет моложе.
Заниматься любовью — это не только дарить жизнь, но и продлевать ее.