Регулярно пейте ромашковый чай.
Ромашковый чай содержит вещество апигенин, способствующее сонливости и помогающее против бессонницы. Одно исследование продемонстрировало, что люди, принимавшие экстракт ромашки два раза в день на протяжении месяца, засыпали на 15 минут быстрее и реже просыпались посреди ночи по сравнению с теми, кто не употреблял экстракт.
А ещё у любителей ромашкового чая снижается риск депрессии, которая тоже приводит к проблемам со сном.
