Вы можете компенсировать потерянный сон в выходные дни — это миф.
Вы когда-нибудь ждали выходных дней, чтобы, наконец-то, как следует «отоспаться за все дни»? Согласитесь, что большинство из нас мечтают о субботе и воскресенье именно по этой причине. Но, к сожалению, полноценный сон в выходные дни не работает так, как вам кажется.
На самом деле, вы можете почувствовать себя лучше в субботу, однако нарушение режима сна может повредить вам. Очень часто случается так, что люди мало спят во время рабочей недели, а затем долго спят по субботам и воскресеньям. В конечном итоге, такой сон сбивает установившийся график
Рекомендуем установить время сна и бодрствования и делать все возможное, чтобы придерживаться установленного расписания всю неделю, включая выходные дни.
